Pagina 1 van 1

Overgevoeligheid en angst voor (harde) geluiden

Nieuw berichtGeplaatst: ma 10 nov 2014 18:38
door Mart
Niet alleen honden en andere dieren zijn bang voor harde geluiden. Ook mensen kunnen overgevoelig voor geluid zijn en kunnen een schrikreactie krijgen tijdens harde geluiden. Iedereen kan op zijn tijd wel eens schrikken wanneer er een onverwachte dreun of ander luid geluid te horen is, maar deze angstreacties kunnen ook overdreven zijn waardoor een persoon een fobie kan ontwikkelen, genaamd: geluidsfobie. Triggers van geluidsfobie kunnen zijn:
- Onweer : door de enorme dreunen die dit weertype kan veroorzaken
- Zwaar weer : angst voor harde regen, wind, hagel en storm
– Vuurwerk / vuurwerkangst : met name tijdens oud en nieuw, knalvuurwerk en gillende vuurpijlen
– Lachende mensen : bijvoorbeeld op een feestje, vooral wanneer een grote groep tegelijkertijd lacht
– Schreeuwende mensen : hoeft niet persé ruzie te zijn
– Klappende / applaudisserende mensen
– Geluid van etende mensen / kauwen : kan angst maar ook irritatie opwekken
– Oorlog : het knallende geluid van wapens of explosieven / komt vaak bij oorlogsveteranen voor
– Knappende of leeglopende ballonnen
– Luide muziek : met name drukke of chaotische muziek
– Angst bij het afgaan van de ringtone van een telefoon
– De deurbel – kan zeer angstaanjagend klinken omdat iemand in ontspannen stand zit bij aanbellen
- Het geluid van een motor (straaljagers, vliegtuig, treinen, auto, bus, motorrijders etc.)
– Het gezoem van de wekker of de wekkerradio
– Angst voor sirenes : ambulance, brandweer en politie sirenes
– Angst voor blaffen van honden : met name grote / vaak na gebeten door een hond te zijn
- Het gezoem van muggen, wespen, bijen of andere stekende gevleugelden
- Kippenvel wanneer nagels over het schoolbord krassen

Er zijn twee vormen van geluidsfobie te onderscheiden:
Één : De specifieke vorm. Hierbij is men fobisch voor (harde) geluiden of knallen.
Twee : De gegeneraliseerde vorm heeft naast angst ook zeer sterke aversie-kenmerken. Hierbij is men bang de omgeving niet aan te kunnen, en kunnen vecht of vluchtreacties ontstaan. Bijvoorbeeld het blaffen of keffen van de hond in de buurt, het horen van een nabije radio, het praten van anderen dat verstorend of irriterend overkomt, het verkeersgeluid op de (snel)weg, enz.

Geluidsfobie wordt door ervaringsdeskundigen Ligyrofobie genoemd

Oorzaken van schrikreacties:
Het is mogelijk dat het van nature bij de persoon aanwezig is, maar bij deze fobie kunnen er ook een aantal oorzaken aan te wijzen zijn...
…Trauma
…Depressie
…Angststoornis
...Paniekstoornis
...Stress
...Burnout
…Alcohol- of drugsmisbruik

Naast overgevoelig voor harde geluiden kan iemand ook bang zijn gehoorbeschadiging op te lopen. Denk hierbij aan concerten, festivals, kroegen, uitgaan en andere recreatieve dansgelegenheden. De perfecte kuur hiertegen is gebruik van oordopjes.

Onderzoek naar geluidsfrequenties
Waarom reageert ons lijf zo heftig op sommige geluiden? Bijvoorbeeld nagels die over een krijtbord krassen? Vrijwel iedereen kent het wel, het geluid van nagels die over het schoolbord krassen. Alleen bij de gedachte al krijg ik kippenvel, U ook? Maar hoe komt dit nou? Wetenschappers hebben hier onderzoek naar verricht. Het blijkt bij dit geluid dat de auditieve cortex veel actiever wordt, “het lijkt een soort primitieve reactie” zeiden de onderzoekers. Vooral geluiden met frequenties tussen de 2000 en 5000 Hertz waren volgens de proefpersonen heel onplezierig. “Onze oren zijn het meest gevoelig voor deze frequentie” vertelt onderzoeker Sukhbinder Kumar. Zodra mensen gillen kan deze frequentie ook bereikt worden. Het is daarom goed mogelijk dat ons brein daarom zo heftig op deze geluiden reageert: het lichaam associeert ze wellicht met gevaar.

Fobie of angst, of niets test
Er is een flinke drempel tussen normale angst voor spontane (harde) geluiden en een fobie voor geluid. Om erachter te komen of jij of iemand anders wellicht een fobie hebt, of toch alleen gezonde angst, kan je de volgende test maken. Beantwoord de volgende vragen met JA of NEE.
1. Ik kan niet zo goed tegen bepaalde geluiden, ik loop ervan weg.
2. Van bepaalde geluiden wordt ik hysterisch en angstig en loop ik meteen weg.
3. Ik vermijd plekken waar het geluid wat mij angst brengt zich voor kan doen.
4. Ik zeg afspraken af omdat het geluid zich daar kan voordoen.
5. Ik durf de deur niet meer uit omdat ik te bang ben voor het geluid.

Uitslag van de “fobie of angst, of niets” test berekenen
Om de uitslag van de test uit te rekenen tel je het aantal keer dat je JA hebt aangekruist bij elkaar op. Heb je nul keer ja aangekruist, dan is er sprake van gezonde angst. Iedereen heeft geluiden waar hij een hekel aan heeft, zolang de angst niet overheerst, is er niets aan de hand. Heb je 1-2 keer JA aangekruist? Dan is er sprake van zeer lichte tot milde gevoeligheid voor geluid. Psychologische behandeling wordt afgeraden, mits het je voor de rest niet belemmert. Heb je 3-4 keer JA geantwoord? Dan is er sprake van een fobie voor geluid. Later in het artikel leg ik uit hoe je deze fobie wellicht kan dempen. Als je er veel last van ondervind, dan is een gesprek met je huisarts wellicht een goed idee. Deze kan je vervolgens doorverwijzen naar de juiste psycholoog om therapie bij geluidsfobie te volgen. Heb je alle antwoorden met JA aangekruist? Dan is er hoogstwaarschijnlijk sprake van zware tot zeer zware fobie voor geluid. Hierbij kan psychologische begeleiding voor goede uitkomsten zorgen. Daarnaast is het ook nog goed om met lotgenoten over je angst te praten. Deze test zegt natuurlijk niets, je weet zelf wel in welke mate je angst hebt en hoe deze je belemmert, maar het kan als indicatie werken op welk niveau je zit.

Wanneer is deze fobie een angststoornis?
Wanneer iemand tenminste zes maanden lang continu minstens drie van de volgende symptomen ervaart, is er sprake van een (gegeneraliseerde) angststoornis:
*Een constant gevoel van onrust en spanning
*Snel vermoeid
*Moeite met concentreren
*Irritatie
*Verhoogde spierspanning
*Verstoorde slaap

Mensen met een (gegeneraliseerde) angststoornis hebben het moeilijk, ze durven vaak de deur niet meer uit, en ontwikkelen daardoor nog meer angsten en fobieën, zoals bijvoorbeeld sociale fobie. Vaak veroorzaakt de angst ook tal van andere klachten. Angst is een emotie van het lichaam, waarin het in vecht- of vluchtmode gaat. Dit is in de natuur nodig om te kunnen overleven. Tijdens deze mode gebeuren er de volgende dingen in het lichaam:
* Het hart gaat sneller koppen
* Bloedvaten vernauwen
* De ademhaling versneld
* Hyperventilatie door snel ademen
* Het lichaam krijgt kippenvel
* Het lichaam gaat zweten

Een paar voorbeelden van angst voor harde geluiden:
- Je zit televisie te kijken en opeens is het reclame
- Je zet de TV of radio aan en vergat dat het volume open stond
- Je hoort een harde dreun buiten
- Je rijdt op de weg en er komt ineens regen met bakken uit de lucht vallen
- Je ligt heerlijk in droomland te slapen en door de wekker wordt je doodsbang wakker
- Het luchtalarm gaat af en je schrikt ervan
- Er vliegt een helikopter, straaljager of vliegtuig over

Het is geen geheim dat onze opvoeding en ervaring tot angst kan leiden. Hoewel de genetica een rol speelt, is angst vaak gesmeed door stress die we hebben doorgemaakt, en hoe die ervaringen van diverse angsten of emoties hebben versterkt. Daarom is overgevoeligheid voor geluid een van de meer interessante symptomen van angst. Overgevoeligheid is de handeling van het ervaren van emotionele of auditieve nood bij het horen van beide bepaalde geluiden of harde geluiden, en het is iets dat sommige mensen die last hebben van angst beïnvloedt.

Gevoeligheid voor geluid van angst?
Angst en stress hebben een diepgaand effect op de manier waarop je de prikkels van de wereld ervaart. Toch is gevoeligheid voor geluid zelden een alleenstaand angst symptoom.

Inzicht in de verschillende soorten van angst voor geluid
Overgevoeligheid voor geluid is enigszins een scala van brede begrippen, omdat er verschillende manieren zijn waarop iemands geluidsgevoeligheid kan worden onderscheiden. Afhankelijk van de manier waarop je angst ervaart, kan de ruis onder andere irritatie, stress, depressie, paniek, hyperventilatie, snel ademen, hart kloppend hard, en vluchtdrang triggeren.

De volgende situaties zijn herkenbaar voor mensen met overgevoeligheid voor ruis / hard geluid
Vergeet niet dat de ene ervaring anders kan zijn dan de andere:
Herrie triggers - Sommige mensen ontwikkelen een gevoeligheid voor zeer specifieke geluiden. Vaak zijn geluiden gelinkt aan een eerder trauma of een terugkerende oorzaak van angst. Dit soort gevoeligheid is gerelateerd aan conditionering, waar je geest onmiddellijk een geluid associeert met een soort van negatief gevoel of ervaring. Het is heel gebruikelijk in die PTSS (posttraumatische stress stoornis), maar kan mensen met allerlei angst beïnvloeden.
Snel schrikreflex – Angst zet je lichaam op scherp. Hoe meer stress en angst je ervaart, hoe meer je een hogere natuurlijke basislijn van stress creëert in je brein. Als het angst-niveau te hoog wordt, dan heb je meer kans om te schrikken, omdat je lichaam sneller de schrikreactie fase bereikt door de stress.
Irritatie - Angst kan enorme irritatie veroorzaken. Irritatie brengt met zich mee dat mensen meer kans hebben om een stormloop van negatieve emoties te ervaren, wanneer ze bepaalde geluiden horen of geluiden die hun gedachten verstoren. Stilte wordt beschouwd als een vreedzaam iets, waardoor verstoringen in de stilte een geïrriteerde reactie kan creëren.
Stress gerelateerde spanningen - Tot slot, als je angstig bent, kan dat de druk in je lichaam veroorzaken dat je meer vatbaar bent voor bepaalde geluiden. Deze geluiden kunnen bijdragen aan spanningshoofdpijn, hyperventilatie, duizeligheid, nekklachten, misselijkheid of een gevoel van onbehagen dat je tijdens een angstaanval ervaart. In sommige gevallen kan het er zelfs op lijken dat geluiden luider dan voorheen klinken.

Deze situaties vallen onder de noemer van geluidsgevoeligheid, want ze hebben allen betrekking op de manier waarop jij en je lichaam op deze geluiden reageert.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat je deze gevoeligheid ook kunt ervaren wanneer je niet het gevoel van angst of angstige gedachten hebt. Angst is een fysieke ervaring, en je kan gespannen zijn, of ontspannen en kalm, geluidsoverlast kan bij iedereen aanwezig zijn.

Het beheersen van je reacties op het geluid / zelfhulp behandeling
Omgaan met je lawaaigevoeligheid kan erg lastig zijn. Cognitieve gedragstherapie kan een hulp zijn. Blootstelling technieken (exposure therapie) kan ook waardevol zijn. Je kan deze therapie makkelijk zelf (zonder professionele hulp) uitvoeren. Om erachter te komen voor welke geluiden je het meest gevoelig bent, neem een weekje een pen en papier mee op zak. Een tip om deze geluiden te overwinnen - vooral degenen waar je na verloop van tijd minder gevoelig voor wil zijn: maak een tape van het lawaai, of zoek op YouTube of er een filmpje is waar het geluid in te horen is. Ga vervolgens op een plek zitten waar je comfortabel bent en luister naar de tape van het lawaai. In eerste instantie zal het wat moeite kosten, maar je wacht een geweldige deal. Dit is een manier van exposure therapie die je zelf kan beoefenen, je hebt er geen psycholoog voor nodig. Zet de tape niet af, laat je lichaam aan het geluid wennen terwijl het zich in ontspannen sfeer bevind. Op deze manier kan je je lichaam snel aanleren dat er geen gevaar dreigt, want gevaar is een angstreactie van het lichaam om te kunnen overleven. Terwijl je aan het luisteren bent, doe iets dat je ontspant. Meditatie of ademhalingsoefeningen - er zijn tal van manieren om je lichaam te kalmeren, zodat het gemakkelijker te behandelen is. Uiteindelijk zal je het geluid minder impactvolle vinden. Zodra je rustiger kan luisteren naar het geluid, neem dan een pauze. Eén of twee dagen later, ga je naar de plek des onheils waar het geluid zich bevind - een minder ontspannen plek. Voer de oefening opnieuw uit.

Deze types van oefeningen in wezen maken het geluid van minder invloed, en ze zijn de eerste stap naar het verlagen van je overgevoeligheid voor het lawaai.

Vanaf daar moet je je angst rechtstreeks aanvallen, met behulp van strategieën die je in staat stellen algehele angst symptomen onder controle te houden. Alleen door het verlagen van totale angst zal overgevoeligheid afnemen.

Er bestaat ook nog het tegenovergestelde van angst voor geluiden van andere dingen, namelijk geluiden van jezelf. Hieronder vallen: angst voor scheten laten, op de wc bij anderen (met name op de camping), angst voor hoesten, en zelfs voor lopen.

De juiste behandeling en oplossing voor één van alle bovenstaande problemen is confrontatie met de angst. Raak je totaal in paniek bij het horen van een wesp? Schrik je je wezenloos als er iemand aan de deur staat en op het knopje drukt? Of ben je wellicht bang om te poepen op een wc bij een ander? Ga de uitdaging aan door zulke situaties juist op te zoeken en je zal zien dat je het kan overwinnen door het te accepteren in plaats van vermijden. Wil je van je angst voor de deurbel af? Zorg voor iemand die wil helpen. Vraag aan de persoon of deze een tijdje wil wachten en dan ineens aan wil bellen, en dan voor 10 minuten ongeveer 2 keer per minuut blijven aanbellen. Ga vervolgens op de bank zitten en bereidt je niet al teveel voor op wat er komen gaat. Zodra de bel gaat dan kan je je focussen, maar focus niet op de angst. Focus op hoe ontspannen en veilig je bent en het lichaam zal stabiliseren waardoor er wellicht de volgende keer als je visite krijgt geen of mindere shock door je heen gaat. Het idee hierachter is dat je lichaam de tijd krijgt om aan de angstige situatie te wennen. Het lichaam krijgt valse noodkreten waardoor je angstig wordt, het denkt dat je in levensgevaar bent, en daarom probeert de angst je te helpen. Veel mensen vermijden het compleet door die angst, echter weten ze niet dat juist het accepteren en gewoon doen zo belangrijk is. Deze vorm van therapie is overigens bij alle soorten angst te gebruiken.

De bottom line
Er zijn veel variaties in de soorten van bangheid voor geluid. Door geluid vallen overige geluiden weg, en in de natuur kan dat gevaar met zich meebrengen. Door deze prikkel kunnen de hersenen erin getruct worden omdat er hard geluid is “waardoor de leeuw of grizzlybeer gemist zou kunnen worden”. Deze instinctieve actie is in de huidige samenleving minder nodig geworden, maar als je in de jungle bent, is dit juist levensreddend. Deze angst is zeker te overwinnen, door het te accepteren en de situatie aan te gaan. Het is de enige manier om er vanaf te komen, omdat je lichaam dan aan de situatie went en zich in het vervolg kan ontspannen. Je kan deze angst goed in je eentje overwinnen, zonder professionele begeleiding. Met een beetje hulp van je gezin of familie ben je beter af, vertel daarom waar je mee zit en hoe je het wil gaan aanpakken. Mocht het je leven toch teveel blijven beïnvloeden, bijvoorbeeld tijdens werk, of in bepaalde ruimtes. Dan kan je een afspraak met je huisarts overwegen om zo doorverwezen te worden naar een ervaringsdeskundige GGZ psycholoog. Wees niet bang dat je de enige bent met dit probleem, er zijn miljoenen mensen die niet tegen bepaalde geluiden kunnen.

Re: Overgevoeligheid en angst voor (harde) geluiden

Nieuw berichtGeplaatst: do 11 dec 2014 23:27
door Max
ik en mijn hond hebben rond oud en nieuw altijd angst voor het vuurwerk, me hond met name voor het geluid ervan, maar ik voor beide. Wat als er een vuurpijl me kamer binnen schiet en deze vervolgens in mijn woonkamer knalt of erger nog tegen ons aan knalt? Dan ben ik mooi de sigaar. Gelukkig (maar tegelijkertijd ook weer niet) is mijn grotere angst het geluid ervan.. het is zo onvoorspelbaar en ineens hoor je soms van die harde/doffe knallen. Ik wordt er panisch van en mijn hondje ook.. hij begint te blaffen en ik begin te trillen en dwalen. Vorig jaar heb ik niet van 0:00 uur kunnen genieten, na één uur was het genoeg.. en ik zette mijn muziekinstallatie aan met regenwoud geluiden.. dit heeft mij erg geholpen, wil dit ook zeker aanraden aan iedereen die met geluidsoverlast kampt. Omdat het geluid uit mijn boxen het geknetter van buiten overheerst had ik er een stuk minder last van.. dit jaar wordt het eerste jaar dat ik heel de avond muziek ga draaien, en om vijf voor twaalf zet ik hem wat harder. Wat doen jullie tegen deze herrie? Alvast een gelukkig nieuwjaar!

Re: Overgevoeligheid en angst voor (harde) geluiden

Nieuw berichtGeplaatst: ma 15 jan 2018 16:01
door Tamarlp
ik weet niet of ik dit heb maar oke,
elke keer als ik een hard geluid hoor schrik ik ervan zoals honden geblaf,vuurwerk,ballon die knapt, en een drumstel. sommige mensen schrikken heel ff als er een hond blaft ik schrik elke keer weer. waardoor ik met me vinger in me oren de hele tijd moet zitten wat ik niet leuk vind want ik hou van honden alleen hun geblaf niet. het is ook vervelend omdat niemand me snapt en het raar vind maar het is geen fijn gevoel om elke keer opnieuw te schrikken.(ik heb geen trauma's enz) :|

Re: Overgevoeligheid en angst voor (harde) geluiden

Nieuw berichtGeplaatst: ma 05 maart 2018 17:06
door Johanna
Herkenbaar! Ik krijg kippenvel over mijn hele lichaam van luchtsirenes. Vandaag was het weer zover, de eerste maandag van de maand om 12 uur 's middags, en het luchtalarm begon te loeien. Wat blijkt nou, las ik net in het nieuws, dat er een deel van de luchtalarmsirenes in Nederland niet af zijn gegaan omdat ze een storing hadden. Ik woon in Zuid-Holland, en in Zuid-Holland deden niet alle luchtalarmsirenes het, maar natuurlijk werkte de luchtalarmsirene in de straat wel. Ik schrok me weer wezenloos. Ergens ben ik blij dat ze er zijn, want als er een giftige damp door een ramp of oorlog uitbreekt dan worden we wel gewaarschuwd en kunnen ze ons leven redden. Maar toch blijf ik ze angstaanjagend vinden. In Nederland staan ongeveer 3800 sirenes die draadloos en onafhankelijk van elkaar aangezet kunnen worden vanuit de alarmcentrale van de regionale brandweer

Ik heb een keer een theorie gehoord dat dit onze 'gevarenzin' triggert omdat het op het geluid van wolvengehuil lijkt, een geluid waar we instinctief bang van zijn, maar ik kan er geen bewijs van vinden door op onderzoek uit te gaan. Het lijkt wel intuïtief mogelijk, maar alles wat ik heb gelezen suggereert dat de gebruikte frequenties een functie zijn van de mechanica die betrokken zijn bij het efficiënt ontwerpen van een ieder-weertype-betrouwbaar signaalapparaat, waarbij een audiosignaal wordt gegenereerd dat binnen het audio valt spectrum dat het meest detecteerbaar is door mensen; die ook luid genoeg is om een ​​herkenbaar uniek audiosignaal te produceren, over een efficiënte afstand, maar wel zonder gehoorschade te veroorzaken bij degenen die zich het dichtst bij de signaalbron bevinden. Verder moeten de geluiden ook makkelijk te veranderden zijn, zoals kort en lang klinkende sirenes, afhankelijk van de bedoelde boodschap.

Het lijkt erop dat de reactie is aangeleerd. Het is een geconditioneerde emotionele reactie.

Een beroemd voorbeeld van sirene-geluidsconditionering is het beroemde gebruik van sirenes bij de Stuka duikbommenwerpers in de tweede wereldoorlog. In eerste instantie klonk het geluid om doodsbang van te worden voor de aanvallers, maar na herhaalde blootstelling van troepen op de grond die aan de sirenes begonnen te wennen zijn ze verwijderd.